**의학박사님들이 연구실험한 노인 건강 백서*** 잘알고 생활합시다-송광 펌-



1.노인의 위장은 소화 기능이 떨어지므로
과식하면 윗배까지 차오른다.

2.짠 음식을 많이 먹으면 안된다.

노인이 음식을 짜게 먹을 경우 염분 섭취량이 많아져서

순환하는 혈액의 양이 많아진다.

3.노인은 충분한 수면을 취해야 한다.
수면 시간이 너무 적으면 건강에 해롭다.

4.노인이라고 채식만 하면 안 된다.

콜레스테롤을 무서워하여 고기는 삼가하고,

채식만하면 신체에 해롭다.


5.노인에게 슬픈 소식을 전하면 안 된다.


노인은 생리적 기능이 쇠약하다. 노인에게 슬푼소식을 알리면

노인은 두려워하거나 걱정하느라

편안히 있지 못하고 잠도 편히 자지 못한다.

6.노인은 푹신한 의자에 앉으면 안 된다.

노인중에서도 특히 장시간 앉아 있는 노인은

푹신한 의자에 앉으면 안 된다.

7.오랫동안 앉아 있다가 갑자기 일어나면 안 된다.


노인은 오랫동안 앉아 있다가 갑자기 일어나면

뇌 속의 혈액이 상대적으로 감소하여

일시적인 빈혈이 생긴다.

8.갑자기 고개를 돌리면 안 된다.

노인이 갑자기 고개를 돌리면 척추동맥이

목의 이동에 따라 압박을 받아 가늘어진다.

만약 척추동맥에 이상이 있다면 더욱 가늘어진다.

그리고 목의 교감신경이 자극을 받아서 뇌 혈관이 마비된다.

9.먹으면서 이야기하면 안 된다.


노인은 대뇌와 중추신경 계통의 기능이 떨어져서

감각과 운동신경이 둔하고 동작이 자유롭지 못하다.



10.해바라기씨를 많이 먹으면 안 된다.

해바라기씨에는 불포화지방산이 많이 포함되어
심하면 간이 썩거나 간경화증이 생긴다.

11.너무 자주 씻으면 안된다.
노인의 피부는 얇고 주름져 있다.

12노인이 똑바로 누워서 자면 설근(혀를 움직이는 근육)과

인후부의 조직이 이완되어 호흡기를 막음으로써

호흡곤란으로 인한 산소 결핍을 초래한다.



13.과다한 당분의 섭취를 삼가해야 한다.


노인은 활동량이 적고 췌장의 기능이 떨어져 있다.



14.고단백질 음식을 삼가해야 된다.


고단백질 음식은 체내의 칼슘 배출량을 증가 시킨다.

15.식사후에 TV를 보면 안 된다.


노인은 식사 한 후 바로 TV를 보면 안된다. 왜냐하면

이때는 소화기관에 혈액이 공급되어 소화를 시켜야 하기 때문이다.

16.항생제를 남용하면 안 된다.

항생제는 신경계통과 조혈계통 그리고 간장 신장 심장 등에 모두해롭다

17.바둑에 몰입하면 안 된다.


노인의 심리상태는 승패에 따라 변화가 심하여

바둑에 몰입하게 되면 대뇌의 활동과 반사능력이 떨어지고

자율신경의 기능도 장애를 일으켜서 질병이 생길 수 있다.


18.이가 빠지면 의치를 꼭 끼워 넣어야 한다.

나이가 들면 치아의 상태도 안 좋아19.격렬한 시합이나 아슬아슬한

장면을 보면 안 된다.


이전에 심장병을 앓았던 노인이 긴장되는 시합 등을 보면

뜻밖의 큰20.과거에 너무 젖어 있으면 안 된다.


노인은 추억에 잠겨 하루하루를 보내기

또한 대뇌와 신경계통의 기능이 나빠진다

21.노인은 식사 직후에 분주하게 걸으면 안된다.


음식을 소화시키려면 복부의 혈관이 확장 충혈되는데,

이때 뇌에 공급되는 혈액의 양은 상대적으로 감소한다

그래서 식사 후에는 졸음이 오는 것이다.



22.식후의 낮잠을 삼가야 한다.

식사 후에는 혈액이 위장으로 몰리기 때문에

대뇌의 혈액이 줄어들어서 혈압이 떨어지고 산소의 양도 줄어든다.


23.크게 화를 내면 안 된다.

노인이 일단 화를 내면 체내의 혈관을 지배하는 교감신경이 흥분하여

전신의 소화혈관이 수축한다.


24.치료를 마음대로 중단하면 안 된다.


노인은 감각이나 신경의 반응이 느리기 때문에

자신의 감각에 따라 병세를 판단해서는 안 된다.

노인의 질병의 대부분은 만성적으로 진행 되는 것이다.

체계적이고 꾸준한 치료를 받지 않으면 병세를 파악하기가 어렵다.


25.뚱뚱한 노인은 달리기 운동을 하면 안 된다.


비교적 뚱뚱한 노인이 달리기 운동을 하면

골격이 푸석푸석해지고 인대가 딱딱해질 수 있다.

10. 2 15
군산경제를살리기위한시민의모임
대표 김덕환.